Эффективные диеты при запорах у женщин
Рекомендуемое питание при запорах:
- Фрукты, сухофрукты, овощи, свежеотжатые соки, пюре из моркови и свеклы.
- Злаковые каши, сваренные на воде. Лучше использовать гречку, овес, ячмень.
- Слегка пропитанная солью рыба.
Все чаще у людей возникает вопрос, связанный с тем, что нельзя есть при запорах. Строго запрещены такие продукты питания:
- хлебобулочные изделия;
- рис;
- консервы;
- красное вино;
- сладости;
- черника;
- крепкий чай.
Данный перечень затрудняет процесс опорожнения кишечника.
План диеты
Хорошо составленное меню при запорах способствует возобновлению микрофлоры кишечника и правильной работе. При запорах у женщин перечень продуктов должен быть тщательно продуман, в том числе и размер порций. Должен четко соблюдаться рацион питания при запорах. Примерное меню при запорах у взрослых, которое необходимо соблюдать 3 дня.
Первый день питания при запорах:
- Необходимо позавтракать кашей из гречки, дополнить ее можно курагой, но не более 3 штук.
- Во время обеда приготовить салат из капусты в размере 150 г, закусить при этом ломтиком ржаного хлеба и парой яблок.
- Отвар из чернослива приготовить на полдник.
- Поужинать следует перловкой и одним стаканом кефира, лучше брать обезжиренный.
Во второй день питание при запорах должно выглядеть так:
- За завтраком выпить стакан воды, можно минералку, и съесть маленькую ложку меда.
- На обед сварить куриный бульон, разнообразить его можно с помощью салата из моркови и капусты в размере 100 г и двумя фруктами.
- Съесть 3 любых вида сухофруктов и запить кефиром во время полдника.
- На ужин приготовить мясо на пару, и съесть 2 банана.
В третий день диета при запорах должна соблюдаться таким образом:
- На завтрак отдать предпочтение одному зеленому яблоку и отвару из овса размером 200 мл.
- На обед приготовить салат из овощей (рекомендуется использовать свежие) и заправить оливковым маслом, размер приготовленной еды должен составить не более 100 г, дополнить одним куском хлеба из отрубей и чай с лимоном.
- На полдник можно съесть 2 штуки чернослива.
- За ужином приготовить салат из овощей, заправив их оливковым маслом. Порция должна составить 150 г.
Такая диета помогает очищению кишечника и позволяет нормально функционировать. Эта диета подходит при запорах у пожилых людей.
Атонический запор
Данный вид запора чаще всего встречается, он способствует ослаблению перистальтики толстой кишки. Его основные признаки – неопорожнение более 2 дней, вздутие живота и болевые ощущения, отсутствие аппетита и повышение температуры.
В таком случае диета при запоре у взрослых состоит тоже из 3 дней и осуществляется в определенной последовательности.
При начале диеты рекомендуется такое меню и продукты питания:
- На завтрак выбрать чернослив 3 шт. вместе с медом.
- В обед сделать салат из огурцов и помидоров, приготовить ростбиф с отварным картофелем в размере 200 г.
- Ужин может быть представлен стаканом нежирного йогурта и салата с огурцами, и болгарским перцем.
На следующий день меню должно быть следующим:
- На завтрак употребить отвар из зверобоя с медом и немного винограда.
- В обед отварить рыбу, и приготовить суп из гороха.
- За ужином съесть пюре из тыквы.
На третий день необходимо:
- На завтрак сварить одно яйцо, ломоть хлеба с маслом.
- В обед сварить суп из говядины, кусок хлеба и фрукты.
- Ужин повторить, как и в начале диеты.
Рацион при геморрое
Диета при запоре и геморрое не предусматривает каких-либо перемен в рационе человека. Она вполне обычная, и, в тоже время, эффективная, подходит также при запорах у пожилых людей. Необходимо следовать 4 основным пунктам:
- Есть маленькими порциями, но часто. Питаться нужно 4-5 раз в день, при этом объем пищи должен составлять не более размера ладоней.
- Пить как можно больше воды, она способствуют избавления организма от вредных веществ. Суточный объем воды должен составлять не менее 2 л.
- Есть свежие фрукты и овощи. Эти продукты снабжены полезными витаминами, которые хорошо укрепляют организм человека и способствуют очищению кишечника.
- Добавить в рацион молочные продукты. Обезжиренные молоко и кефир хорошо очищают кишечник и нормализуют его работу. Рекомендуется перед сном пить стакан кефира.
Питание при колите
Колит – болезнь, связанная с нарушением выведения из организма вредных веществ. При нем во время запора необходима тщательно составленная диета. Существует 2 варианта диеты при этой болезни, и выбирается они по личному желанию:
Меню диеты при первом варианте:
- На завтрак следует запечь 2 яблока.
- Во время обеда сварить суп с гречневой крупой и нежирным мясом в порции 200 г., сделать салат из овощей, лучше подойдет морковь и консервированный горошек в порции на 150 г., закусить двумя грушами.
- Выпить стакан обезжиренного кефира на полдник, можно приготовить омлет не более 95 г.
- Поужинать супом, сваренным на бульоне из рыбы, при желании, приготовить салат из овощей, и выпить чай с лимоном.
Рацион питания при втором варианте:
- Позавтракать двумя печеньями и стаканом нежирного кефира.
- Приготовить постную котлету на обед, сделать салат из овощей и добавить немного сыра. Запить можно компотом.
- Во время полдника выпить стакан минеральной воды и съесть кашу из овса.
- На ужин приготовить суп из перловки, выпить чай и съесть 2 яблока, предпочтение лучше отдать зеленым.
Методы борьбы
- После пробуждения необходимо пить теплую воду, разбавленную лимонным соком.
- Во время готовки каш из злаков лучше не использовать готовые полуфабрикаты. Рекомендуется добавлять к кашам свежие овощи.
- Для рисовой каши полезнее всего подойдет коричневый рис. В гречку можно добавить лук, в кашу из пшеницы – немного корицы.
- Добавлять в рацион побольше фруктов, овощей и бобовых, они очень хороши для очищения кишечника во время запора.
- В целях профилактики необходимо есть йогурт и 1 раз в сутки суп.
- Во время хронического запора лучше всего выпивать йогурт за час перед сном, добавляя в него при этом 1 ст. л. масла из оливок.
Рацион питания во время запоров не требует особых изменений, необходимо просто на время исключить некоторые продукты питания и соблюдать диету.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=J-E6T6s8ExM[/youtube]