Можно ли заниматься спортом при панкреатите?
Противопоказания
Чтобы занятия спортом при панкреатите принесли пользу, рекомендуется заниматься только теми видами, которые не окажут негативного влияния на организм.
Противопоказанными являются: бодибилдинг, быстрый бег, прыжки, бокс.
Все они связаны с интенсивными физическими нагрузками, резкими движениями, которые могут привести к усилению воспаления внутренних органов или к травмам поджелудочной железы.
Запрещается поднимать тяжести, особенно больших весов. Такая нагрузка приводит к отеку внутренних органов, ухудшению оттока желчи, повышению внутрибрюшного давления. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, не рекомендуется поднимать тяжести свыше 5 кг.
Специалисты считают, что при этом заболевании не стоит заниматься фитнесом и силовой аэробикой.
Кроме того, любая физическая активность противопоказана в период обострения и реабилитации после оперативного вмешательства.
Когда можно заниматься
Важно помнить, что физические нагрузки необходимо выбирать и дозировать в зависимости от степени развития заболевания.
Кроме того, нужно учитывать возраст, состояние нервной системы, наличие сопутствующих заболеваний внутренних органов.
В хронической стадии
Вне стадии обострения хронического панкреатита рекомендуется посильная физическая активность, однако, если самочувствие ухудшилось, тренировки лучше прекратить. В этой ситуации рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.
При острой форме
В этот период специалисты рекомендуют полностью воздержаться от спортивных нагрузок, предпочитая покой. Излишняя активность может спровоцировать усиление боли, нарушение пищеварения, диспептические явления в кишечнике.
Поэтому, чтобы физкультура принесла пользу, а не вред, нужно дождаться, когда болезнь перейдет в стадию ремиссии или в хроническую форму, и уже потом приступать к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.
Холецистопанкреатите
Сопутствующие панкреатиту заболевания, такие как холецистит, требуют более строгого подбора упражнений, поэтому в данной ситуации не обойтись без консультации врача.
При развитии холецистита нужно более тщательно подбирать упражнения.Важно, чтобы гимнастический комплекс, рекомендованный при заболевании поджелудочной железы, не приводил к ухудшению состояния желчного пузыря. Поэтому выбор упражнений должен быть строго индивидуальным.
Во время ремиссии
Период стойкой ремиссии — самый благоприятный для физической активности в домашних условиях.
Регулярные тренировки обладают общеукрепляющим эффектом, улучшают кровоснабжение внутренних органов, ускоряют обмен веществ.
Поэтому на данной стадии заболевания спорт необходим и полезен.
Комплекс упражнений при панкреатите
Разрешенные виды спорта при этом заболевании — скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.
При панкреатите больному разрешено заниматься скандинавской ходьбой.В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):
- Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
- Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову — 1 минута.
- Ходьба с высоким подниманием коленей — 1 минута.
- Упражнения для плечевого пояса — нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
- Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола — 10 раз.
- Наклоны туловища вправо и влево — по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
- Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
- Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
- Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
- Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.
После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.
Тренироваться можно 2-3 раза в неделю, не более 20 минут в день, внимательно следя за самочувствием. Приступать к упражнениям можно только через 1,5-2 часа после еды.
Важно соблюдать правильное дыхание, подходы к упражнениям должны быть короткими, не приводящими к перенапряжению и усталости.
Важно следить, чтобы давление на мышцы живота не было слишком сильным.
При любом признаке ухудшения состояния нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.